Il est intéressant de prendre ses mensurations lorsque l'on souhaite perdre du poids. Dans cet articles, je vais vous expliquer comment les prendre, vous donner mes petits astuces ainsi qu'un tableaux pour vous repérer dans la taille de vos vêtements.
Infos pratiques, avant de commencer
Matériels nécessaires :
- mètre ruban
- carnet et stylo (votre téléphone)
Recommandations ;
Pour prendre vos mensurations il est préférable :
- de vous mettre en sous-vêtements. En effet les vêtements même trés fins peuvent fausser les résultats.
- d'être debout et dans une position neutre (vous pouvez vous asseoir pour la prise de mesure du mollet et de la cheville). La position que vous adoptez peut modifier le résultat.
- si vous n'avez pas perdu de poids sur la balance entre vos dates de mensurations et que vous pratiquez du sport. Prenez les quand même. Vous pouvez ne perdre aucun gramme mais perdre des centimètres.
Combien de fois :
Au maximum : une fois par mois (je ne pense pas que ce soit utile de se mesurer toutes les semaines et encore moins tous les jours)
Au minimum : je dirais une fois par trimestre. Si vous ne voulez pas le faire une fois par mois. Je pense que cat peut être intéressant.
Prendre ses mensurations
Tour de poitrine : Positionner le mètre ruban au niveau de la pointe des seins.
Tour de taille : Positionner le mètre ruban au niveau de l’endroit le plus fin du buste.
Tour de bassin : Positionner le mètre ruban au niveau du bassin, à l’endroit le plus fort.
Tour de bras: Positionner le mètre ruban au niveau du haut du bras juste en dessous des aisselles.
Tour de cuisse : Positionner le mètre ruban à l’endroit le plus large des cuisses.
Tour de mollet : Positionner le mètre ruban à l'endroit le plus large du mollet.
Tour de cheville : Positionner le mètre ruban 2cm au dessus de la malléole (petit os en boule au niveau de la cheville).
Mes astuces
Astuces pour vos notes
👉🏻 Si vous prenez vos mesures d'un seul côté (comme moi) notez bien si c'est le côté droit (D) ou le côté gauche (G). La première fois que vous prenez vos mesures, faites les deux côtés et prenez le côté le plus grand, si les mesures sont différentes. Sinon choisissez celui que vous préférez, où vous êtes plus à l'aise pour prendre la mesure.
👉🏻 Si vous gardez vos mesures sur une feuille et un papier. Je vous conseille de faire un tableau date, bras, poitrine, taille, bassin, cuisse, mollet et cheville. Et complétez lorsque vous prenez vos mensurations.
👉🏻 Si vous préférez garder vos mesures sur votre téléphone. Vous pouvez utiliser le bloc note de votre téléphone et inscrire vos données à la ligne en séparant par un / pour pouvour plus facilement comparer.
👇🏻Comme ceci 👇🏻 (vous pouvez faire un copie- coller si vous voulez)
_________________________________________
Date (jj - mm) :
06-01 /
Bras D (en cm) :
.. /
Poitrine (en cm) :
.. /
Taille (en cm) :
.. /
Bassin (en cm) :
.. /
Cuisse (en cm) :
.. /
Mollet (en cm ) :
.. /
Cheville (en cm) :
.. /
__________________________________________
Ou bien vous pouvez faire sur Canva si vous voulez, pour vos publications ... Je vous passe un lien que vous pouvez utiliser, modifier ...
Astuce pour vous mesurer toujours au même endroit
👉🏻 Si vous avez des repères visuel sur votre corps, utilisez les (grain de beauté, bouton de chair, tâche de naissance, tatouage ...). N'hésitez pas à vous faire une note pour vous le rappeler.
👉🏻 Prenez vous en photo avec le mètre ruban au bon endroit (si vous n'avez personne pour vous prendre en photo, utilisez le mode retardateur). La photo doit être prise de près pour mieux se repérer sinon c'est trop vague.
Bonus : nos mensurations et taille de vêtements
Prendre vos mensualités va vous permettre à également savoir si vous pouvez passer à la taille en dessous.
Voici, un tableau dans lequel vous pouvez vous référer pour avoir une idée. C'est un tableau avec une moyenne pour les tailles. Les marques sont libres de faire plus large ou plus près du corps c'est pourquoi vous pouvez très bien rentrer dans un taille 42 de chez Miss Mode et rentrer dans un taille 44 chez Camaïeu...
Les mesures sont exprimés en cm
👉🏻 Identifiez la taille qui vous correspond le plus. Si votre mesure n’est pas précisément inscrite, il suffit de prendre la taille juste au dessus. Par exemple, si votre tour de poitrine mesure 90 cm, vous êtes entre la taille 38 et 40, prenez plus tôt un taille 40 pour ne pas être compressé.
Il est possible que toutes les tailles ne coïncident pas. Voici, à quoi vous devez vous référer selon le vêtement en question :
Pour un haut (blouse, top, chemisier, veste, manteau…) : regardez les mesures du tour de poitrine.
Pour un pantalon, un short ou une jupe : regardez le tour de bassin.
Pour une robe : toutes les mesures comptent, choisissez alors la mesure la plus grande.
Prenons un exemple avec mes mensurations.
👉🏻 Pour les hauts, je dois le référer à mon tour de poitrine (92cm) ce qui correspond à un taille 40. C'est bien ma taille que je met pour les hauts. Souvent je prend une taille au dessus pour les manteaux, vestes ... Pour les bras et dans le cas où je mettrais un pull en dessous.
👉🏻 Pour les bas, je devrais me référencer à mon tour de bassin (112cm) qui correspondrait à un 46-48. Mais ils sont beaucoup trop grand pour moi, je met un grand 42. Voir un petit 44.
👉🏻 Pour les robes et combinaison , comme je suis une bouteille de Fanta (petite dédicace à une collègue qui me disait ça), bref, je suis assez fine du haut et large du bas. Du coup les combinaisons ce n'est même pas la peine, je dois prendre la taille du bas pour pouvoir passer mes fesses mais au niveau du haut c'est beaucoup trop large. Donc c'est assez moche. Niveau robe, je me tourne vers les robes évasés comme elles sont large dans le bas, je peux prendre ma taille de haut où ça fera cintré et évasé dans le bas.
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