Dans cet article, je vais vous présenter le programme ainsi que mes repas durant le programme afin de faire le bilan le plus complet possible.
Le programme
Pourquoi faire se programme : Ce programme permet de brûler un max de gras en deux semaines seulement.
Durée du programme : 2 semaines
Fréquence des séances : 6 fois par semaine
Durée des séances : 20 min (semaine 1) - 25 min (semaine 2)
Niveau : Intermédiaire
Matériels : Haltères et chaise ( selon les séances) : J'ai utilisé des haltères de 3 kg
Coachs : Justine et Thibault : Très motivant durant les séances, ils nous aident à nous dépasser et ne pas abandonner quand c'est difficile.
Voici, le programme détaillé :
Mon alimentation
Il n'y a pas que le sport qui est responsable de ces résultats mais l'alimentation en fait partie. Voici donc mes menus de ces 2 semaines.
Je ne suis pas les recommandations du programme mais je suis mes habitudes alimentaires que je suis depuis plusieurs années maintenant.
N'hésite pas à consulter cet article : Ma méthode
Semaine 1 (du 27 février au 05 mars 2023)
Alimentation : Code couleur
Info semaine à prendre en considération :
- Lundi : Piscine en famille, repas Ikea (le soir, non équilibré)
- Mercredi matin : Balade avec les loulous
- Vendredi : Les 2 ans de mon petit loulou 3
Poids au 27 février : 79,6 kg
Poids au 06 mars : 79,3 kg
Total : Perte de 0,3 kg cette semaine
Semaine 2 (du 23 janvier au 29 janvier 2023)
Alimentation : Code couleur
Info semaine à prendre en considération :
-
Poids au 06 mars : 79,3 kg
Poids au 13 mars : 78,9 kg
Total : Perte de 0,4 kg cette semaine
Mes résultats
Poids :
Début du programme (27/02/23) : 79,6 kg
Fin du programme (06/02/23) : 78,9 kg
Soit une perte de : 0,7 kg
Soit une moyenne de : 0,35 kg / semaine
Mensurations :
(Pas évident de prendre ses mensurations seule, pas sûr d'avoir poser le mètre ruban exactement de la même façon et au même endroit)
Avant / Après
Parce que parfois des photos valent mieux que des mots, voici des photos d'avant / après
Mon avis sur le programme
C'est pas l'un des programmes que je préfère, les séances sont plus courtes donc vraiment un niveau intense.
Je trouve que le fait d'avoir 6 séances par semaine est plus contraignant que d'ajouter quelques minutes supplémentaires par séance et les réduire à 5 mais c'est juste une histoire de préférence.
Les séances en elles mêmes sont bien, un niveau assez difficile. La premier séance de la 2ème semaine m'a donné du fil à retordre et il y a certain mouvement que je n'y arrivais plus du tout, j'ai dû faire le niveau un peu en dessous.
Les deux séances d'abdos de 15 min sont assez hard également.
Dans l'ensemble, ça reste un bon programme. Mais quitte à refaire un programme, je préfère encore refaire le My fiit challenge 6.
Au niveau des résultats physiques et sur la balance, ça reste correct, c'est un programme de 2 semaines, assez court donc forcément moins de résultat flagrant. Cependant pour un programme sensé dégommer les kilos, c'est pas non plus extraordinaire.
J'attaque un nouveau programme de 6 semaines : le My fiit summer Shredding 1 . Le bilan sera donc disponible dans 6 semaines
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