Les clefs de la réussite pour perdre du poids

Et oui, pour perdre du poids il faut être motivé, il faut vraiment le vouloir. Plus vous avez de kilos à perdre, plus ça sera long, plus il faudra être patient et motivé.
Sans la motivation, on n'arrive à rien. Il est donc important de vous posez c'est question : 
- Pourquoi voulez vous perdre du poids ? 

- Etes-vous prêt à changer votre alimentation ? 

- Etes-vous prêt à vous mettre au sport ?

Si vous êtes motivé, alors c'est parti, vous pouvez vous rendre au point suivant afin de fixer vos objectifs.  Si vous n'êtes pas assez motivé vous risquez d'abandonner plus facilement et d'être découragez face aux difficultés que vous allez rencontrer. 

Il est primordiale de vous fixer des objectifs.
Pour commencer, vous devez vous fixer un objectif final : ça peut très bien être un nombre de kilos à atteindre sur la balance, un indice de masse corporel (IMC) à atteindre, la taille de vêtements que vous souhaiterez porter …

Une fois que vous avez défini votre objectif final, il est préférable de vous créer des sous-objectifs surtout si votre objectif final est long à atteindre. Si vous n'avez que 5 kg à perdre, ce n'est pas forcément nécessaire mais si vous en avez 20 , 30 , 50 ou plus, c'est vraiment mieux parce que vous allez vous concentrer sur votre sous objectif et ça va vous sembler plus facile à atteindre, plus réalisable à court terme. C'est également encourageant et satisfaisant d'atteindre ses sous-objectifs au fur et à mesure.

Chaque objectif atteint sera une victoire et ça va vous boostez pour la suite 

Vous avez la possibilité de vous récompenser pour chaque sous objectif réalisé. Indiquez la récompense à côté de votre objectif pur vous motiver à l'atteindre.
Par exemple : Se faire un restaurent, faire du shoping pour soi, un massage .... 
Cela n'est vraiment pas obligatoire, ne vous sentez pas obligé de vous récompenser mais je sais que les récompenses aident à motiver certaines personnes, cela dépend vraiment de vous !

Conseil : Vous pouvez noter vos objectifs dans le bloc note de votre téléphone , sous forme de liste et cocher l'objectif lorsqu'il sera atteint. En cas de faiblesse, de moments de doute, de craquage, n'hésitez pas à regardez vos objectifs et de voir le parcours que vous avez déjà atteint, ça serait dommage d'abandonner.

Une fois que vous avez déterminé vos objectifs, vous allez pouvoir vous concentrer sur le point suivant 

Attention, avant toutes choses, j'ai envie de commencer par la chose la plus importante :  avoir une alimentaire saine et équilibrée ne signifie pas de faire un régime. Il ne  s'agit pas ici de se priver. 
Si vous vous privez, vous allez créer une frustration, cette frustration va vous amener à abandonner et laisser tomber, c'est donc voué à l'échec.
Il ne s'agit pas non plus de faire l'effet yoyo, je me prive comme ça je perd rapidement, puis après je reprend une alimentation comme avant, je prend du poids à nouveau, généralement plus que ce que vous avez perdu, puis vous recommencez ainsi sauf que ça va devenir de plus en plus dur. 

J'ai fait un article spéciale concernant la méthode que j'utilise pour équilibrer mes repas au quotidien. 
Je vous invite à aller consulter l'article pour plus de précision. 
 

En tout cas bonne nouvelle, il ne suffit pas de manger un radis par jour pour perdre du poids et il est possible de perdre du poids, tout en mangeant des pizzas, des hamburgers, des glaces ... 
Il suffit juste de bien équilibrer l'ensemble des repas de la journée, semaine et mois. 
Au moment où je rédige cet article, j'ai perdu 47 kilos. Donc OUI c'est possible. 

Il est important pour ce troisième point de cibler vos lacunes et de voir qu'est-ce qui vous a fait grossir : 
- la mal bouffe (du gras du gras et encore du gras en veux tu en voilà )

- le grignotage (devant la télé, dans la voiture, au boulot, bref toujours besoin de manger quelque chose) 
- les quantités (pas assez avec une assiette,  on se ressert une fois, puis deux, puis trois ...)

- des repas non équilibrés (on ne mange que des féculents, on ne connait pas les légumes ah si en fait on ne goûte pas vraiment mais on n'aime pas).

Dans la mesure du possible : débarrassez-vous de la cuisine industrielle et mettez vous à cuisiner, vous allez voir non seulement c'est meilleur mais c'est aussi plus sain ! 
Apprenez à cuisiner les légumes, les assaisonner, les goûter différemment (cru, cuit …).
N'hésitez pas à aller consulter les différentes recettes que j'ai mis en ligne pour vous aider.

Je vous vois déjà venir, je n'ai pas le temps, je bosse, j'ai les enfants à gérer, la maison et compagnie. Oui, je l'entend mais c'est également mon cas, il suffit juste d'avoir une bonne organisation. et ça tombe bien étant donné que c'est le point suivant.

Vous allez me dire, je ne vois pas pourquoi être organisé va m'aider à perdre du poids. Et bien, détrompez-vous, non seulement cela va vous aider à perdre du poids mais en plus, cela va vous faire gagner du temps et de l'argent, ce n'est pas merveilleux ça ? 

Votre organisation aura beaucoup d'impact sur votre alimentation, c'est pourquoi, il est préférable de : 
 - Faire une liste de repas complet dans laquelle vous allez pouvoir venir piocher pour réaliser votre menu de la semaine, cela va vous éviter à chercher pendant des heures des idées de repas.
 - Faire le menu de la semaine selon votre emploi du temps. Vous pouvez prévoir des repas plus long à préparer lorsque vous avez plus de temps devant vous. Prévoyez des repas que vous allez pouvoir emporter au travail si nécessaire ….
Cela va vous évitez de grignoter, et éviter de devoir rester devant le frigo à réfléchir à ce que vous allez devoir préparer à manger . 

- Préparez votre liste de course, évitez ainsi les achats superflus Vous n'achetez vraiment ce que vous avez besoin. Vous allez également plus vite dans le magasin, sans vous demandez si vous n'avez rien oublier, si vous allez avoir assez pour la semaine ... 
Par contre, je vous déconseille très fortement d'aller faire vos courses le ventre vide, vous allez être tenté par tout et plus particulièrement par ce qui ne sera pas sain.

Je vous le garantie, rien que ça, ça va vous changer la vie et vous aider dans votre parcours.

Si déjà vous faites tout ça, vous allez avoir des résultats sans même devoir faire du sport.
Mais si vous le pouvez pratiquez une activité sportive régulièrement et c'est le dernier point que nous allons aborder.