Résultats de l'expérience

Comme vous pouvez le voir ci dessus, mon poids a beaucoup varié, une diminu, puis une augmentation  pour finalement diminuer. 

Cette semaine là, j'avais perdu 1,1 kg 

Du coup, ne vous inquiété pas, si vous avez prit quelques grammes. Ça ne veut pas forcément dire que vous avez grossi. 

Nous allons aborder dans le paragraphe suivant les aspects qui peuvent varier sur le poids. 

Les variations du poids

Voici quelques phénomènes qui influencent sur notre poids :

• La rétention d'eau : Elle est souvent à l'origine d'une alimentation trop sucré (ex : chips, olives, pizza, charcuterie ...). Vous ne prenez pas réellement du poids, c'est votre intestin qui est plus volumineux et qui fait que vous voyez quelques grammes voir kilos en plus sur la balance. Mais tout rentre dans l'ordre et le poids en plus disparaît avec. 

• La quantité de liquide bu : si vous avez eu très soif et que vous avez bu beaucoup. Votre poids peut encore augmenté. En effet, l'eau pèse lourd (et pourtant est faible en calorie 😂.) Il est préférable d'attendre avant de se peser. 

• La constipation : et oui, ça arrive à tout le monde d'être constipé, si ce n'est pas éjecté c'est que c'est à l'intérieur. Donc vous pouvez facilement avoir des grammes en plus jusqu'à évacuation total. ➡️ N'hésitez pas à boire de l'eau, manger des prunes pour essayer de régler le problème, si ça dure trop longtemps, pensez à consulter , c'est mauvais pour la santé. 

• Le cycle menstruel : cela entraîne une rétention d'eau mais la faute aux hormones cette fois. 

• Le sport : Quoi ? Vous pensiez que le sport aller vous faire maigrir et vous voyez que vous prenez du poids ? Oui, en fait, en pratiquant du sport vous allez perdre de la masse graisseuse et vous allez prendre en masse musculaire. Vous n'allez donc pas forcément voir la différence sur la balance car ce que vous avez perdu en masse grasse s'est "transformé" en masse musculaire. Mais physiquement ça va se voir. D'où l'importance de prendre ses mensurations et se prendre en photo 

Je suis sûr qu'il existe encore d'autres raisons qui peuvent influer notre poids sur la balance. 

Mais maintenant, vous savez qu'il faut apprendre à interpréter différemment votre poids. 

Vous n'êtes pas forcément en train de stagner, vous n'avez pas réellement prit 300 grammes. Ou vous n'avez pas forcément perdu que 100 gramme cette semaine ...

Si vous avez mangé équilibré (sans faire trop de repas plaisir) que vous pratiquez du sport et que vous n'avez pas abusé sur les sucreries alors soyez fière de vous. Il y a certainement une raison à cela. 

Se peser tous les jours ... Quels conséquences ?

Je sais que beaucoup de personnes qui décident de perdre du poids souhaite avoir des résultats rapidement. Et pour voir les résultats, ils vont avoir la fâcheuse habitude de se peser régulièrement au point de devenir obsédé par la balance. 

Je suis allée au toilette, vite je vais voir combien j'ai perdu sur la balance. Je n'ai mangé qu'une simple salade, vite je vais me peser le lendemain, j'ai perdu c'est obligé, j'avais trop faim. Et hop une séance de sport, j'ai tout donné, vite on va voir le résultat sur la balance

oh oh oh, on se calme, ça ne sert à rien. Comme annoncé précédemment il y a plein de choses qui peuvent faire varier votre poids

De plus, le fait de vous peser trop souvent peut avoir des conséquences sur votre moral. En effet : 

➡️ Si la balance affiche des kilos en moins : vous allez être content et deux cas de figure, soit vous allez vous autorisez un petit excès pour bois féliciter ou soit vous allez vous restreindre pour justement ne pas reprendre ces kilos là. 

➡️ Si la balance affiche des kilos en plus : vous allez être démoralisé. Et dans ce cas de configure vous allez avoir tendance à vous dire "je n'y arriverais jamais", "ça me saouler, je fais attention, je ne perds pas", "oh non, j'ai encore repris" ... Bref soit vous allez encore abandonner vos objectifs ou soit vous allez tomber dans une restriction extrême et passer d'équilibrage alimentaire à REGIME. Et ce n'est pas ce que nous voulons. Nous voulons manger équilibré au quotidien, manger ce qui est bon et sain pour notre santé dans des proportions adaptés. Sans aucune frustration et restriction. 

Ne fait pas de ta balance ton ennemi mais ton ami qui te donne une idée sur ta progression 😉